Entspannung für Körper, Geist und Seele

In unserer schnelllebigen Zeit gibt es immer weniger Momente in denen wir uns nur um uns selbst kümmern. Schon der ganze normale Alltagsstress zerrt an den Nerven. Er schlägt aufs Gemüt, macht manchmal mürrisch, kraftlos, müde - und lässt uns auch genau so aussehen.
Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Burnout und auch Depressionen sind nur einige wenige Folgen die daraus entstehen können.
Rechtzeitig handeln ist die einzige Möglichkeit dem entgegen zu wirken.
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Auszeit von der Hektik des Alltags,
dabei kommt es auch auf die kleinen, schönen Momente an die jeder problemlos in seinen Tagesablauf einbauen kann.
Ein tiefer bewusster Atemzug, ein paar schöne Gedanken die Dich in eine andere Welt entführen können, jeden Morgen mit einem Lächeln beginnen.
Ab und an mal einen schönen Abend einplanen, mit einem gutem Essen und einem entspannenden Bad.
Wichtig dabei ist, wer sich in seiner Haut wohl fühlt, nimmt das Leben gelassener.
Also nimm Dir hin und wieder mal Zeit und verwöhn dich selbst.
Etwas Zeitintensiver dafür aber umso entspannender sind die nachfolgenden Baderezepte.

Baden ein besonderes Entspnnungserlebnis

Ein angenehm warmes Bad ist Entspannung pur. Die wärme löst Verkrampfungen nicht nur im Körper sondern auch in Geist und Seele.

Kerzenlicht, sanfte Musik, Duftlampen und Badezusätze machen jedes Bad zu einem sinnlichen Erlebnis, das Du Dir nicht entgehen lassen solltest.
Noch schöner jedoch als Badezusätze mit fragwürdigem Inhalt zu kaufen ist es sie selbst zu mischen. Egal ob mit Kräutern, Duftölen oder sogar frischem Gemüse, deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Da Öle sich nicht im Wasser lösen braucht man einen Emulator, dafür eignet sich Honig, Milch oder sogar Sahne.

Göttliches Milchbad

1 Liter Milch

2 EL Honig

5 Tropfen Jasminöl

Harmonie Salzbad

500g grobes Meersalz

1 Tl Mandelöl

5 Tropfen Ylang-Ylang Öl

5 Tropfen Rosenöl

Stärkendes Rosmarinbad

500g grobes Salz

Eine Handvoll frischen Rosmarin und Tannennadeln in einem Mullsäckchen mischen.

Schmerzlinderndes Angelikawurzelbad
ca. 20g Angelikawurzel mit 500ml Wasser aufkochen und kurz ziehen lassen und den Sud mit den anderen Zutaten ins Badewasser geben.
1 Tl Honig
2 TL Mandelöl 


Sprudelentspannung mit Badepralinen
100g Natron
50g Zitronensäure
25g Speisestärke
25g Milchpulver
40g Kakaobutter
4 Tropfen deinen Lieblingsöls
1-2 Tropfen Lebensmittelfarbe (optional
1-2 Plastikförmchen z.B. Eierbecher, Pralinenschälchen, Muffinförmchen, Gipsförmchen…

Natron, Zitronensäure, Speisestärke und Milchpulver in einer Schale gut mischen.
Kakaobutter im Wasserbad einschmelzen zusammen mit Duftöl und Lebensmittelfarbe der bisher trockenen Mischung hinzufügen. Alles gut verkneten. Die Masse sollte die Form behalten also weder zu feucht noch zu trocken sein. Dann in die Förmchen geben. Mit den Fingern fest andrücken und aus der Form nehmen. Die Badepralinen härten nun schnell aus und können ca. 6 Monate verwendet werden.


Viel Spaß beim Nachmachen und ein paar ganz besonders entspannende Momente =)